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太亮太暗都不行，什么樣的光線眼睛更喜歡,？
光線
扮演著重要的角色
眼睛是心靈的窗戶
通過(guò)它可以看到美麗的世界
如今
看書、看電視、使用iPad和電腦
幾乎占據(jù)了人們用眼時(shí)間的一大半
而不同的場(chǎng)景環(huán)境
不同的光線其實(shí)都會(huì)影響我們的視覺(jué)
視覺(jué)健康中,，光線扮演著重要的角色~
那么究竟什么樣的光線才有利于眼睛健康呢?
光線太弱危害大
人們的眼睛，無(wú)論看近或者看遠(yuǎn)都需要有適應(yīng)的光線,，當(dāng)光線陰暗不足時(shí),，視網(wǎng)膜細(xì)胞的興奮性不能被充分地刺激起來(lái)，眼睛所看到的景物不能到達(dá)大腦,，不能讓人振奮起來(lái),，視覺(jué)過(guò)程呈現(xiàn)緩慢狀態(tài)，視力下降,，視覺(jué)疲勞,，整個(gè)中樞神經(jīng)系統(tǒng)和機(jī)體活動(dòng)也受到抑制?！?/span>
光線太強(qiáng)也不好
光線太弱固然不好,，光線太強(qiáng)會(huì)產(chǎn)生令人不舒服的眩目感，這是因?yàn)樵谝暰W(wǎng)膜上的感光素受到了過(guò)度的刺激,。眩目感對(duì)視覺(jué)有不利的影響,，引起視覺(jué)功能降低、眼睛疲勞,、眼球刺痛感等,，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引起頭疼?！ ?/span>
什么樣的光線
對(duì)眼睛最適宜,？
首先我們要把光線的計(jì)算單位弄清楚。光線,，也叫“照度”或“照明度”,，它以“米燭光”或者“勒克司”為計(jì)算的單位。
米燭光是指一支標(biāo)準(zhǔn)蠟燭的光,，垂直照在距離1米的物體上時(shí),，它的照明度為1米燭光，日常所用的40瓦特?zé)襞?，距離1米是75米燭光,，100瓦特是230米燭光，而40瓦特的日光燈和日常所用的100瓦特白熾燈泡發(fā)出的光線強(qiáng)度相仿,。
在我們?nèi)粘Ｉ钪?，日光燈不僅用電量可節(jié)約50%以上，它的光也比較柔和舒適,，與日光極相似,，不像日常所用的燈泡的光帶有黃色,，因此對(duì)視力最為適宜。
多少照明度
對(duì)眼睛最適宜,？
這要看做什么工作,，因?yàn)楦鞣N不同性質(zhì)的工作，所需要的照明度是不同的,。
人們?cè)谧呗窌r(shí)只需要10-15米燭光,，閱讀或?qū)懽謺r(shí)就需要100-200米燭光，在直射的陽(yáng)光下,，其照明強(qiáng)度高達(dá)80000-100000米燭光,，在月圓的夜晚，其照明度只有0.2米燭光,。所以,，在月光下或者陽(yáng)光直射下看書，都是極不適宜的,，對(duì)視力危害重大,。
眼睛是我們“心靈的窗戶”，我們要好好愛(ài)惜,！要想擁有一雙“電眼”,，下面幾招可得牢記。
1.光線不足,，臺(tái)燈來(lái)幫忙
舒適的光線可以讓眼睛得到充分的放松,，大家可以在平常看書的書桌旁放一盞臺(tái)燈,，減少眼睛的壓力,。
2.注意用眼時(shí)長(zhǎng)，適當(dāng)休息
連續(xù)看書寫字,、看電視,、用電腦，幾個(gè)小時(shí)不休息,，不僅影響身體健康,，還會(huì)使眼睛負(fù)擔(dān)過(guò)重，容易引起近視,。因此,，大家看書學(xué)習(xí)的時(shí)候，每隔50分鐘,，就要休息片刻,。
3.坐姿正確，保持用眼距離
眼睛與書本的距離應(yīng)保持30~35厘米，身體與課桌保持一掌的距離（大約10厘米）,，書本與課桌的角度要保持在30~45度,。不要彎腰駝背或趴在桌上看書，更不能躺在床上或者側(cè)著身看書,。
4.作息規(guī)律,，保證睡眠時(shí)間
要保持個(gè)人衛(wèi)生清潔，毛巾,、臉盆,、手帕等個(gè)人物品，要專人專用,，盡量不用他人物品，以避免造成交叉感染,，引起眼部疾病,，導(dǎo)致視力下降。作息時(shí)間要有規(guī)律,，睡眠要充足,。
5.飲食均衡，補(bǔ)充微量元素
營(yíng)養(yǎng)攝取要均衡,，偏食或過(guò)多攝入糖和蛋白質(zhì)都不利于視力健康,。預(yù)防的方法是多吃一些蔬菜、水果,、肝臟,、魚等食品，補(bǔ)充更全面的微量元素,。
6.常做眼保健操,，促進(jìn)血液循環(huán)
養(yǎng)成做眼保健操的習(xí)慣，可以通過(guò)按摩眼部周圍各穴位和肌肉,，刺激神經(jīng)末梢,，加快眼部周圍組織血液循環(huán)，調(diào)節(jié)眼的新陳代謝,，從而達(dá)到消除疲勞,，增強(qiáng)視力，預(yù)防近視的目的,。
想讓眼睛保持健康和美麗
平時(shí)正確地愛(ài)護(hù)與照顧是少不了的
為自己創(chuàng)造一個(gè)舒適的用眼環(huán)境
才能更好的保護(hù)你的雙眼哦~
來(lái)源：天津市青少年近視防控中心
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