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眼科科普丨春季護(hù)眼正當(dāng)時(shí)，科學(xué)用眼秘籍收藏好
作 者:admin發(fā)布時(shí)間:2025-03-24 13:56:16
青少年近視率居高不下且呈低齡化發(fā)展趨勢(shì)。做好近視防控工作至關(guān)重要。
1、人為什么會(huì)近視？
首先要理解什么是近視？
近視是屈光不正的一種，當(dāng)人眼在調(diào)節(jié)放松的狀態(tài)下平行的光線進(jìn)入眼內(nèi)其聚焦在視網(wǎng)膜之前導(dǎo)致視網(wǎng)膜上不能形成清晰的圖像，使得遠(yuǎn)處的物體看起來(lái)模糊，而看近處物體不受影響，這種狀態(tài)稱為近視。也就是說(shuō)近視的孩子只能看清近處，看不清遠(yuǎn)處。
2、近視是怎樣形成的？
近視通常是由于眼球形狀過(guò)長(zhǎng)或者角膜和晶狀體的曲度過(guò)于彎曲導(dǎo)致光線在眼內(nèi)的焦點(diǎn)前移而未落在視網(wǎng)膜上導(dǎo)致的，就像有人理解的近視會(huì)導(dǎo)致眼睛“變形”。
需要注意的是近視不但能夠影響人看遠(yuǎn)的能力，還可能增加其他眼部疾病的風(fēng)險(xiǎn)，如青光眼、視網(wǎng)膜脫離等。所以預(yù)防近視很重要。
3、近視的原因有哪些？
不良用眼習(xí)慣、生活習(xí)慣及環(huán)境因素，包括：戶外活動(dòng)時(shí)間不夠，每天戶外活動(dòng)少于兩個(gè)小時(shí)會(huì)讓雙眼得不到足夠光線照射和休息；長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼未及時(shí)讓眼睛休息就容易近視，例如連續(xù)看書(shū)寫(xiě)字超過(guò)40分鐘且近距離做不到“一尺一拳一寸”；盯手機(jī)、平板等電子產(chǎn)品超過(guò)20分鐘等；不良用眼習(xí)慣，近處用眼坐姿不正確，如低頭、彎腰，甚至躺在床上趴著看書(shū)；太陽(yáng)直射等強(qiáng)光或較暗情況下看書(shū)、寫(xiě)字；邊走邊看；行進(jìn)不穩(wěn)的車中看書(shū)更容易眼疲勞同時(shí)更容易近視。不良用眼環(huán)境，如家中燈不夠亮，周圍采光差光線或暗或強(qiáng)均可導(dǎo)致眼疲勞進(jìn)而引發(fā)近視。不良飲食習(xí)慣，攝入太多含糖量高的食物喝太多碳酸飲料，挑食蔬菜水果攝入不夠，愛(ài)吃零食不愛(ài)吃飯?jiān)斐蔂I(yíng)養(yǎng)不均衡，尤其鈣、維生素A、維生素B1的缺乏會(huì)影響視力的發(fā)育，增加近視的風(fēng)險(xiǎn)。
遺傳因素。如果父母或者有血緣關(guān)系的家人有近視，那么其后代近視的可能性就比較大，特別是高度近視。因?yàn)檫z傳在某種程度上決定發(fā)育眼球形態(tài)，相比而言父母均近視比父母一方近視的孩子更容易近視。
4、我們應(yīng)該怎么預(yù)防？
戶外活動(dòng)，每天2小時(shí)的戶外運(yùn)動(dòng)，例如足球、籃球、羽毛球、乒乓球等。沐浴陽(yáng)光下給眼睛“補(bǔ)光”，有效預(yù)防近視的發(fā)生和進(jìn)展。
減少電子產(chǎn)品的使用，保持適當(dāng)?shù)木嚯x，坐姿正確，光線適中。用眼后要注意休息，遠(yuǎn)眺及按摩。
保障充足的睡眠，讓眼部肌肉得以放松有利于眼睛組織的修復(fù)和再生，睡前不要刷視頻和手機(jī)。堅(jiān)持控糖，生活中學(xué)會(huì)看配料表減少糖的攝入，均衡飲食。
定期檢查視力可以及早發(fā)現(xiàn)眼部問(wèn)題，及時(shí)干預(yù)和治療
家校合作共同助力近視防控。家長(zhǎng)應(yīng)以身作則密切關(guān)注孩子的用眼行為；學(xué)校應(yīng)高度重視學(xué)生的近視防控工作，合理安排課程和教學(xué)活動(dòng)，減輕課業(yè)負(fù)擔(dān)，保證足夠的課間休息時(shí)間和體育鍛煉時(shí)間。定期開(kāi)展視力健康教育活動(dòng)提高學(xué)生的自我保護(hù)意識(shí)。
近視防控是一項(xiàng)長(zhǎng)期而艱巨的任務(wù)需要家庭、學(xué)校和社會(huì)共同努力讓孩子們擁有一個(gè)清晰明亮的未來(lái)。
作者：李月平
天津市健康科普專家?guī)斐蓡T
天津市眼科醫(yī)院
斜視與小兒眼科科副主任
主任醫(yī)師
轉(zhuǎn)自：健康天津
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