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眼科科普丨春季護眼正當時,，科學用眼秘籍收藏好
作 者:admin發(fā)布時間:2025-03-24 13:56:16
青少年近視率居高不下且呈低齡化發(fā)展趨勢。做好近視防控工作至關重要,。
1,、人為什么會近視？
首先要理解什么是近視,？
近視是屈光不正的一種,，當人眼在調節(jié)放松的狀態(tài)下平行的光線進入眼內其聚焦在視網(wǎng)膜之前導致視網(wǎng)膜上不能形成清晰的圖像，使得遠處的物體看起來模糊,，而看近處物體不受影響,，這種狀態(tài)稱為近視。也就是說近視的孩子只能看清近處,，看不清遠處,。
2、近視是怎樣形成的,？
近視通常是由于眼球形狀過長或者角膜和晶狀體的曲度過于彎曲導致光線在眼內的焦點前移而未落在視網(wǎng)膜上導致的,，就像有人理解的近視會導致眼睛“變形”。
需要注意的是近視不但能夠影響人看遠的能力,，還可能增加其他眼部疾病的風險,，如青光眼、視網(wǎng)膜脫離等,。所以預防近視很重要,。
3、近視的原因有哪些,？
不良用眼習慣,、生活習慣及環(huán)境因素，包括：戶外活動時間不夠,，每天戶外活動少于兩個小時會讓雙眼得不到足夠光線照射和休息,；長時間近距離用眼未及時讓眼睛休息就容易近視,，例如連續(xù)看書寫字超過40分鐘且近距離做不到“一尺一拳一寸”；盯手機,、平板等電子產(chǎn)品超過20分鐘等,；不良用眼習慣，近處用眼坐姿不正確,，如低頭,、彎腰，甚至躺在床上趴著看書,；太陽直射等強光或較暗情況下看書,、寫字；邊走邊看,；行進不穩(wěn)的車中看書更容易眼疲勞同時更容易近視,。不良用眼環(huán)境，如家中燈不夠亮,，周圍采光差光線或暗或強均可導致眼疲勞進而引發(fā)近視,。不良飲食習慣，攝入太多含糖量高的食物喝太多碳酸飲料,，挑食蔬菜水果攝入不夠,，愛吃零食不愛吃飯造成營養(yǎng)不均衡，尤其鈣,、維生素A,、維生素B1的缺乏會影響視力的發(fā)育，增加近視的風險,。
遺傳因素,。如果父母或者有血緣關系的家人有近視，那么其后代近視的可能性就比較大,，特別是高度近視,。因為遺傳在某種程度上決定發(fā)育眼球形態(tài)，相比而言父母均近視比父母一方近視的孩子更容易近視,。
4,、我們應該怎么預防？
戶外活動,，每天2小時的戶外運動，例如足球,、籃球,、羽毛球、乒乓球等,。沐浴陽光下給眼睛“補光”,，有效預防近視的發(fā)生和進展,。
減少電子產(chǎn)品的使用，保持適當?shù)木嚯x,，坐姿正確,，光線適中。用眼后要注意休息,，遠眺及按摩,。
保障充足的睡眠，讓眼部肌肉得以放松有利于眼睛組織的修復和再生,，睡前不要刷視頻和手機,。堅持控糖，生活中學會看配料表減少糖的攝入,，均衡飲食,。
定期檢查視力可以及早發(fā)現(xiàn)眼部問題，及時干預和治療
家校合作共同助力近視防控,。家長應以身作則密切關注孩子的用眼行為,；學校應高度重視學生的近視防控工作，合理安排課程和教學活動,，減輕課業(yè)負擔,，保證足夠的課間休息時間和體育鍛煉時間。定期開展視力健康教育活動提高學生的自我保護意識,。
近視防控是一項長期而艱巨的任務需要家庭,、學校和社會共同努力讓孩子們擁有一個清晰明亮的未來。
作者：李月平
天津市健康科普專家?guī)斐蓡T
天津市眼科醫(yī)院
斜視與小兒眼科科副主任
主任醫(yī)師
轉自：健康天津
照片新聞
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