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愛(ài)眼日專(zhuān)題丨近視防控,從點(diǎn)滴做起

作 者:admin發(fā)布時(shí)間:2020-06-02 17:08:02

世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)研究報(bào)告顯示,目前我國(guó)近視人群達(dá)6億,青少年近視率居世界第一。高中生和大學(xué)生的近視率均已超過(guò)七成并逐年上升,小學(xué)生的近視率也接近40%。近視人口連年增加且呈低齡化趨勢(shì),而面對(duì)如此嚴(yán)峻的形勢(shì)我們應(yīng)該如何預(yù)防近視?如何預(yù)防高度近視?

事實(shí)上,造成近視的原因是多樣的。不論是頻繁用眼的壓力,還是環(huán)境污染造成的視力下降,亦或是信息化時(shí)代,電子媒介無(wú)處不在,在帶給人們信息和娛樂(lè)的同時(shí),也在損害著人們的眼睛。在2020年我們大家都有了一個(gè)不期而至的“超長(zhǎng)”假期,在這段假期中,我們最離不開(kāi)的便是手中的電子產(chǎn)品,家長(zhǎng)在家辦公,學(xué)生在家學(xué)習(xí),無(wú)形中給眼睛造成了沉重的負(fù)擔(dān)。

有的人覺(jué)得,近視很簡(jiǎn)單,戴個(gè)眼鏡就可以了,其實(shí)并不如此!近視眼的并發(fā)癥也正嚴(yán)重威脅著大眾的視覺(jué)健康,尤其是高度近視。由于眼軸延長(zhǎng),視網(wǎng)膜變薄,血供障礙,營(yíng)養(yǎng)不良及組織變性會(huì)并發(fā)玻璃體液化、玻璃體混濁、后部玻璃體脫離等。因此,應(yīng)積極認(rèn)真采取各種方法延緩近視度數(shù)的加深。

首先,定期篩查必不可少。那么孩子幾歲開(kāi)始要進(jìn)行眼部健康篩查呢?
1、1歲以前:早產(chǎn)兒、有斜視、弱視或高度屈光不正家族史的孩子,眼睛外觀(guān)或視覺(jué)表面有任何異常的孩子。
2、3歲以后:沒(méi)有以上情況,3歲以后每年都要進(jìn)行視力檢查。
3、發(fā)現(xiàn)生活中有不良視覺(jué)習(xí)慣,例如喜歡歪頭、瞇眼視物等,盡快到專(zhuān)業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診。

其次,一旦發(fā)生近視,我們應(yīng)該注意哪些不良的用眼習(xí)慣?

1、避免不良的讀寫(xiě)習(xí)慣。

2、避免長(zhǎng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品。

3、避免疲勞用眼。

4、讀書(shū)或?qū)懽謺r(shí)要坐姿端正。

5、科學(xué)加餐營(yíng)養(yǎng)均衡。

6、晶體操做起來(lái)。

7、保證充足睡眠時(shí)間。

8、增加戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間。
近年來(lái)的研究表明,孩子多在戶(hù)外活動(dòng)可以預(yù)防近視,因?yàn)閼?hù)外的光照強(qiáng)度比室內(nèi)高很多,暴露在陽(yáng)光下可以增加多巴胺的分泌,從而預(yù)防近視。

最后,對(duì)于已經(jīng)是高度近視的人群,如何預(yù)防并發(fā)癥?

高度近視人群除了要經(jīng)常注意視力變化外,還應(yīng)重視一些其他異常現(xiàn)象,如閃光感、飛蚊癥、視野缺損、視力進(jìn)行性下降以及眼部疼痛、夜盲等現(xiàn)象,要隨時(shí)檢查及早發(fā)現(xiàn)。除了要避免各種誘發(fā)因素外,還要盡量減少劇烈的體力活動(dòng),減少對(duì)眼的不良刺激。

按照我國(guó)所處的社會(huì)階段,預(yù)防近視的技術(shù)、知識(shí)并不缺乏,真正缺乏的是家庭、學(xué)校以及孩子自身預(yù)防近視的意識(shí),對(duì)近視的深度了解。家庭應(yīng)該幫助孩子養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣;學(xué)校應(yīng)該加強(qiáng)戶(hù)外鍛煉,并注重讓孩子勞逸結(jié)合;醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)加強(qiáng)健康教育。而最為關(guān)鍵的是,學(xué)生、青少年自身要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣,強(qiáng)化健康意識(shí),關(guān)注自身的視力狀況。畢竟,只有一雙明亮的眼睛、一副健康的體魄,才可以幫助自己在未來(lái)的路上看得更遠(yuǎn)、走得更穩(wěn)!
供稿:視光中心 李珠林