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愛(ài)眼日專(zhuān)題丨近視防控，從點(diǎn)滴做起

世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)研究報(bào)告顯示，目前我國(guó)近視人群達(dá)6億，青少年近視率居世界第一。高中生和大學(xué)生的近視率均已超過(guò)七成并逐年上升，小學(xué)生的近視率也接近40%。近視人口連年增加且呈低齡化趨勢(shì)，而面對(duì)如此嚴(yán)峻的形勢(shì)我們應(yīng)該如何預(yù)防近視？如何預(yù)防高度近視？

事實(shí)上，造成近視的原因是多樣的。不論是頻繁用眼的壓力，還是環(huán)境污染造成的視力下降，亦或是信息化時(shí)代，電子媒介無(wú)處不在，在帶給人們信息和娛樂(lè)的同時(shí)，也在損害著人們的眼睛。在2020年我們大家都有了一個(gè)不期而至的“超長(zhǎng)”假期，在這段假期中，我們最離不開(kāi)的便是手中的電子產(chǎn)品，家長(zhǎng)在家辦公，學(xué)生在家學(xué)習(xí)，無(wú)形中給眼睛造成了沉重的負(fù)擔(dān)。

有的人覺(jué)得，近視很簡(jiǎn)單，戴個(gè)眼鏡就可以了，其實(shí)并不如此！近視眼的并發(fā)癥也正嚴(yán)重威脅著大眾的視覺(jué)健康，尤其是高度近視。由于眼軸延長(zhǎng)，視網(wǎng)膜變薄，血供障礙，營(yíng)養(yǎng)不良及組織變性會(huì)并發(fā)玻璃體液化、玻璃體混濁、后部玻璃體脫離等。因此，應(yīng)積極認(rèn)真采取各種方法延緩近視度數(shù)的加深。

首先，定期篩查必不可少。那么孩子幾歲開(kāi)始要進(jìn)行眼部健康篩查呢？
1、1歲以前：早產(chǎn)兒、有斜視、弱視或高度屈光不正家族史的孩子，眼睛外觀(guān)或視覺(jué)表面有任何異常的孩子。
2、3歲以后：沒(méi)有以上情況，3歲以后每年都要進(jìn)行視力檢查。
3、發(fā)現(xiàn)生活中有不良視覺(jué)習(xí)慣，例如喜歡歪頭、瞇眼視物等，盡快到專(zhuān)業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診。

其次，一旦發(fā)生近視，我們應(yīng)該注意哪些不良的用眼習(xí)慣？

1、避免不良的讀寫(xiě)習(xí)慣。

2、避免長(zhǎng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品。

3、避免疲勞用眼。

4、讀書(shū)或?qū)懽謺r(shí)要坐姿端正。

5、科學(xué)加餐營(yíng)養(yǎng)均衡。

6、晶體操做起來(lái)。

7、保證充足睡眠時(shí)間。

8、增加戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間。
近年來(lái)的研究表明，孩子多在戶(hù)外活動(dòng)可以預(yù)防近視，因?yàn)閼?hù)外的光照強(qiáng)度比室內(nèi)高很多，暴露在陽(yáng)光下可以增加多巴胺的分泌，從而預(yù)防近視。

最后，對(duì)于已經(jīng)是高度近視的人群，如何預(yù)防并發(fā)癥？

高度近視人群除了要經(jīng)常注意視力變化外，還應(yīng)重視一些其他異常現(xiàn)象，如閃光感、飛蚊癥、視野缺損、視力進(jìn)行性下降以及眼部疼痛、夜盲等現(xiàn)象，要隨時(shí)檢查及早發(fā)現(xiàn)。除了要避免各種誘發(fā)因素外，還要盡量減少劇烈的體力活動(dòng)，減少對(duì)眼的不良刺激。

按照我國(guó)所處的社會(huì)階段，預(yù)防近視的技術(shù)、知識(shí)并不缺乏，真正缺乏的是家庭、學(xué)校以及孩子自身預(yù)防近視的意識(shí)，對(duì)近視的深度了解。家庭應(yīng)該幫助孩子養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣；學(xué)校應(yīng)該加強(qiáng)戶(hù)外鍛煉，并注重讓孩子勞逸結(jié)合；醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)加強(qiáng)健康教育。而最為關(guān)鍵的是，學(xué)生、青少年自身要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，強(qiáng)化健康意識(shí)，關(guān)注自身的視力狀況。畢竟，只有一雙明亮的眼睛、一副健康的體魄，才可以幫助自己在未來(lái)的路上看得更遠(yuǎn)、走得更穩(wěn)！
供稿：視光中心 李珠林