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愛眼日專題丨近視防控,，從點滴做起
世界衛(wèi)生組織的一項研究報告顯示，目前我國近視人群達(dá)6億,，青少年近視率居世界第一,。高中生和大學(xué)生的近視率均已超過七成并逐年上升，小學(xué)生的近視率也接近40%,。近視人口連年增加且呈低齡化趨勢,，而面對如此嚴(yán)峻的形勢我們應(yīng)該如何預(yù)防近視？如何預(yù)防高度近視,？
事實上,，造成近視的原因是多樣的,。不論是頻繁用眼的壓力，還是環(huán)境污染造成的視力下降,，亦或是信息化時代,，電子媒介無處不在，在帶給人們信息和娛樂的同時,，也在損害著人們的眼睛,。在2020年我們大家都有了一個不期而至的“超長”假期，在這段假期中,，我們最離不開的便是手中的電子產(chǎn)品,，家長在家辦公，學(xué)生在家學(xué)習(xí),，無形中給眼睛造成了沉重的負(fù)擔(dān),。
有的人覺得，近視很簡單,，戴個眼鏡就可以了,，其實并不如此！近視眼的并發(fā)癥也正嚴(yán)重威脅著大眾的視覺健康,，尤其是高度近視,。由于眼軸延長，視網(wǎng)膜變薄,，血供障礙,，營養(yǎng)不良及組織變性會并發(fā)玻璃體液化、玻璃體混濁,、后部玻璃體脫離等,。因此，應(yīng)積極認(rèn)真采取各種方法延緩近視度數(shù)的加深,。
首先,，定期篩查必不可少。那么孩子幾歲開始要進(jìn)行眼部健康篩查呢,？
1,、1歲以前：早產(chǎn)兒、有斜視,、弱視或高度屈光不正家族史的孩子,，眼睛外觀或視覺表面有任何異常的孩子。
2,、3歲以后：沒有以上情況,，3歲以后每年都要進(jìn)行視力檢查。
3,、發(fā)現(xiàn)生活中有不良視覺習(xí)慣,，例如喜歡歪頭,、瞇眼視物等，盡快到專業(yè)醫(yī)療機構(gòu)就診,。
其次,，一旦發(fā)生近視，我們應(yīng)該注意哪些不良的用眼習(xí)慣,？
1,、避免不良的讀寫習(xí)慣。
2,、避免長時間使用電子產(chǎn)品,。
3、避免疲勞用眼,。
4,、讀書或?qū)懽謺r要坐姿端正。
5,、科學(xué)加餐營養(yǎng)均衡,。
6、晶體操做起來,。
7,、保證充足睡眠時間。
8,、增加戶外活動時間,。
近年來的研究表明，孩子多在戶外活動可以預(yù)防近視,，因為戶外的光照強度比室內(nèi)高很多,，暴露在陽光下可以增加多巴胺的分泌，從而預(yù)防近視,。
最后,，對于已經(jīng)是高度近視的人群，如何預(yù)防并發(fā)癥,？
高度近視人群除了要經(jīng)常注意視力變化外，還應(yīng)重視一些其他異?，F(xiàn)象,，如閃光感、飛蚊癥,、視野缺損,、視力進(jìn)行性下降以及眼部疼痛、夜盲等現(xiàn)象,，要隨時檢查及早發(fā)現(xiàn),。除了要避免各種誘發(fā)因素外,，還要盡量減少劇烈的體力活動，減少對眼的不良刺激,。
按照我國所處的社會階段,，預(yù)防近視的技術(shù)、知識并不缺乏,，真正缺乏的是家庭,、學(xué)校以及孩子自身預(yù)防近視的意識，對近視的深度了解,。家庭應(yīng)該幫助孩子養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣,；學(xué)校應(yīng)該加強戶外鍛煉，并注重讓孩子勞逸結(jié)合,；醫(yī)療衛(wèi)生機構(gòu)加強健康教育,。而最為關(guān)鍵的是，學(xué)生,、青少年自身要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣,，強化健康意識，關(guān)注自身的視力狀況,。畢竟,，只有一雙明亮的眼睛、一副健康的體魄,，才可以幫助自己在未來的路上看得更遠(yuǎn),、走得更穩(wěn)！
供稿：視光中心 李珠林
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