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寒假來了,，管管“熊孩子”的眼睛.....
1.近視是外部平行光線經(jīng)眼球屈光系統(tǒng)后聚焦在視網(wǎng)膜之前的一種屈光不正,。
在調(diào)節(jié)放松狀態(tài)時，平行光線經(jīng)眼球屈光系統(tǒng)后聚焦在視網(wǎng)膜之前，這種屈光狀態(tài)稱為近視,。近視以視遠不清,、視近清為主要特征。發(fā)生在兒童青少年中的屈光不正主要為近視,。
2.近視影響兒童青少年身心健康,。
近視會導(dǎo)致眼睛視物模糊、干澀,、疲勞,，注意力不集中、頭暈等,，影響孩子的正常學(xué)習(xí),、生活和身心健康。有些專業(yè)和工作對視力有嚴(yán)格要求,，近視有可能影響升學(xué)和擇業(yè),。近視還會增加視網(wǎng)膜病變等并發(fā)癥的風(fēng)險，嚴(yán)重的可導(dǎo)致失明
3.堅持充足的白天戶外活動,。
堅持充足的白天戶外活動對于預(yù)防近視和防止近視加重有重要意義,。教師和家長應(yīng)引導(dǎo)孩子積極參加體育鍛煉，每天使孩子開展2小時以上的白天戶外活動,，寄宿制幼兒園不應(yīng)少于3小時。
4.保持正確的讀寫姿勢,。
不正確的讀寫姿勢會增加發(fā)生近視的風(fēng)險,。教師和家長應(yīng)為孩子提供適合其坐高的桌椅和良好的照明，并經(jīng)常提醒,、督促孩子讀書寫字堅持“三個一”,，即眼睛離書本一尺，胸口離桌沿一拳,，握筆的手指離筆尖一寸,，讀寫連續(xù)用眼時間不宜超過40分鐘。教師應(yīng)指導(dǎo)學(xué)生每天認(rèn)真做眼保健操,。
5.避免不良的讀寫習(xí)慣,。
預(yù)防近視要避免不良的讀寫習(xí)慣，應(yīng)做到不在走路時,、吃飯時、臥床時,、晃動的車廂內(nèi),、光線暗弱或陽光直射等情況下看書、寫字、使用電子產(chǎn)品,。
6.控制使用電子產(chǎn)品的時間,。
長時間、近距離,、持續(xù)盯著手機,、電腦和電視等電子產(chǎn)品的屏幕，是近視的誘因之一,。學(xué)校使用電子產(chǎn)品的教學(xué)時長原則上不超過教學(xué)總時長的30%,。課余時間使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)30—40分鐘后，應(yīng)休息遠眺放松10分鐘,。非學(xué)習(xí)目的使用電子產(chǎn)品單次不宜超過15分鐘,，每天累計不宜超過1小時。6歲以下兒童要盡量避免使用手機和電腦,。家長在孩子面前應(yīng)盡量少使用電子產(chǎn)品,。
7.近視要早發(fā)現(xiàn)，早矯正,。
看不清黑板上的文字或遠處的物體時可能是發(fā)生了近視,。定期進行視力檢查，有利于早發(fā)現(xiàn),、早矯正,，防止近視加重。0—6歲是孩子視覺發(fā)育的關(guān)鍵期,，應(yīng)當(dāng)尤其重視孩子早期視力保護與健康,。
8.保證充足的睡眠和合理的營養(yǎng)。
充足的睡眠和合理的營養(yǎng)是保證視力健康的基礎(chǔ),。小學(xué)生每天睡眠時間要達到10小時,，初中生9小時，高中生8小時,。兒童青少年應(yīng)做到營養(yǎng)均衡,，不挑食，不偏食,，不暴飲暴食,，少吃糖，多吃新鮮蔬菜水果,。
9.一旦確診為近視,，應(yīng)盡早在醫(yī)生指導(dǎo)下配戴眼鏡，并定期復(fù)查,。
一旦被醫(yī)生確診為近視,，就應(yīng)該進行矯正，不然視力有可能進一步下降。配戴眼鏡是當(dāng)前矯正視力的常用方法,，但具體采用哪種眼鏡,，應(yīng)聽從醫(yī)生的指導(dǎo)。通過配戴眼鏡對視力進行矯正后,，應(yīng)堅持戴鏡,，且應(yīng)繼續(xù)保持良好用眼習(xí)慣，每半年到醫(yī)院復(fù)查一次,。
10.警惕近視能治愈的虛假宣傳,。
截至目前，醫(yī)學(xué)上還沒有治愈近視的方法,，只能通過科學(xué)的矯正,、改善用眼習(xí)慣等避免近視加重。不要相信能治愈近視的宣傳和商業(yè)營銷,。不科學(xué)的處置可能會導(dǎo)致視力進一步下降,，甚至造成眼部感染或外傷等嚴(yán)重后果。
來源：國家衛(wèi)生健康委
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