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眼睛與視疲勞
一、認識我們的眼睛
眼睛的構(gòu)造和照相機是一樣的。我們眼睛里也有一個非常精細的器官—晶狀體，它如同照相機里的調(diào)焦器，每天做著無數(shù)次的精細調(diào)焦運動，來保證我們能夠隨時看清楚遠近不同距離物體。
二、眼睛為什么會疲勞？
晶狀體是我們眼睛的調(diào)焦器，而帶動晶狀體調(diào)焦運動的是肌肉，就像我們的胳膊、腿的肌肉一樣，當肌肉長期工作、或肌肉長期處于一種工作狀態(tài)時，就會出現(xiàn)疲勞癥狀。
如：每天坐著，3個小時以后，你就會感到腰酸、背痛，這就是你的腰肌、背肌疲勞了。同樣，使用3個小時電腦，你的眼睛會很累，我們稱它為視疲勞，是你的眼睛調(diào)焦運動的肌肉—睫狀肌疲勞了，它不能產(chǎn)生有效的運動，你的眼睛就不能調(diào)焦了。
三、視疲勞的癥狀
看書、近距離工作后頭痛、困乏；
注意力不能集中，工作、學(xué)習效率低；
閱讀速度慢，記不住讀過的東西；
從黑板抄寫筆記困難；
看近時間長后看遠不清楚，而看遠后再看近也不清楚；
閱讀后眼睛疲勞、眼疼、眼酸、眼干、不舒服，視物重影；
閱讀時文字移動、跳動、游動或在紙面上漂浮；
閱讀時偶爾會“串行”；
近視度數(shù)增長過快。
四、如何緩解視疲勞
視疲勞是眼睛負責調(diào)節(jié)的睫狀肌疲勞，或長期處于一種狀態(tài)，引起晶狀體不能快速聚焦造成的。
由于調(diào)焦是睫狀肌肌肉運動帶動的，肌肉的力量、速度、幅度是可以鍛煉的。提醒大家可以通過有效地訓(xùn)練睫狀肌，改變它的工作狀態(tài)，增加肌肉力量和運動速度、幅度，來有效地改善聚焦，使得眼睛不容易疲勞。
視覺訓(xùn)練是改善調(diào)節(jié)，減緩視覺疲勞有效的方法。
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