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眼睛與視疲勞
一、認(rèn)識(shí)我們的眼睛
眼睛的構(gòu)造和照相機(jī)是一樣的,。我們眼睛里也有一個(gè)非常精細(xì)的器官—晶狀體,，它如同照相機(jī)里的調(diào)焦器，每天做著無數(shù)次的精細(xì)調(diào)焦運(yùn)動(dòng),，來保證我們能夠隨時(shí)看清楚遠(yuǎn)近不同距離物體,。
二、眼睛為什么會(huì)疲勞,？
晶狀體是我們眼睛的調(diào)焦器,，而帶動(dòng)晶狀體調(diào)焦運(yùn)動(dòng)的是肌肉，就像我們的胳膊,、腿的肌肉一樣,，當(dāng)肌肉長(zhǎng)期工作、或肌肉長(zhǎng)期處于一種工作狀態(tài)時(shí),，就會(huì)出現(xiàn)疲勞癥狀,。
如：每天坐著，3個(gè)小時(shí)以后,，你就會(huì)感到腰酸、背痛,，這就是你的腰肌,、背肌疲勞了。同樣,，使用3個(gè)小時(shí)電腦,，你的眼睛會(huì)很累，我們稱它為視疲勞,，是你的眼睛調(diào)焦運(yùn)動(dòng)的肌肉—睫狀肌疲勞了,，它不能產(chǎn)生有效的運(yùn)動(dòng)，你的眼睛就不能調(diào)焦了。
三,、視疲勞的癥狀
看書,、近距離工作后頭痛、困乏,；
注意力不能集中,，工作、學(xué)習(xí)效率低,；
閱讀速度慢,，記不住讀過的東西；
從黑板抄寫筆記困難,；
看近時(shí)間長(zhǎng)后看遠(yuǎn)不清楚,，而看遠(yuǎn)后再看近也不清楚；
閱讀后眼睛疲勞,、眼疼,、眼酸、眼干,、不舒服,，視物重影；
閱讀時(shí)文字移動(dòng),、跳動(dòng),、游動(dòng)或在紙面上漂浮,；
閱讀時(shí)偶爾會(huì)“串行”,；
近視度數(shù)增長(zhǎng)過快。
四,、如何緩解視疲勞
視疲勞是眼睛負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)的睫狀肌疲勞,，或長(zhǎng)期處于一種狀態(tài)，引起晶狀體不能快速聚焦造成的,。
由于調(diào)焦是睫狀肌肌肉運(yùn)動(dòng)帶動(dòng)的,，肌肉的力量、速度,、幅度是可以鍛煉的,。提醒大家可以通過有效地訓(xùn)練睫狀肌，改變它的工作狀態(tài),，增加肌肉力量和運(yùn)動(dòng)速度,、幅度，來有效地改善聚焦,，使得眼睛不容易疲勞,。
視覺訓(xùn)練是改善調(diào)節(jié),，減緩視覺疲勞有效的方法。
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